Et par gode innleggssåler kan gjøre stor forskjell for både komfort og fothelse. De gir støtte, avlaster trykkpunkter og kan forebygge smerter i knær, hofter og rygg. Men som alt annet du bruker daglig, vil de etter hvert slites. Heldigvis kan du med litt omtanke og riktig pleie forlenge levetiden betydelig. Her får du en guide til hvordan du får mest mulig ut av innleggssålene dine – både økonomisk og komfortmessig.

Rengjør dem jevnlig

Svetter du mye på føttene, eller bruker du skoene daglig, samler det seg raskt fukt, støv og bakterier i sålene. Det kan føre til lukt og at materialet mister formen. En enkel rengjøring en gang i uken kan gjøre underverker.

• Tørk dem av med en fuktig klut – bruk mild såpe hvis de er skitne.
• Unngå vaskemaskin, med mindre produsenten sier at det går bra.
• La dem lufttørke – ikke legg dem på varmeovnen eller i direkte sollys, da varme kan deformere materialet.

Hvis du bruker innleggssålene hver dag, kan det lønne seg å ha to par som du bytter mellom. Da får de tid til å tørke helt opp mellom hver bruk.

Bruk riktige sko

Selv de beste innleggssålene mister effekt hvis de sitter i sko som ikke passer. Sørg for at skoene har fast hælkappe, god støtte og nok plass til sålen uten at foten blir klemt.

• Ta med innleggssålene når du kjøper sko, slik at du kan prøve dem sammen.
• Unngå for flate sko som ballerinaer eller sandaler uten støtte – de gir ikke sålen den stabiliteten den trenger.
• Bytt sko jevnlig, spesielt hvis du går mye. Slitte såler i skoene kan endre fotstillingen og føre til unødvendig slitasje på innleggssålene.

Et godt samspill mellom sko og innleggssåle forlenger levetiden for begge deler.

Læs også:

Skoene dine påvirker føttene dine – velg fottøy med omtanke

Føtter

Skoene du bruker hver dag påvirker mer enn du tror. Riktig fottøy kan forebygge smerter, forbedre holdningen og gi deg en mer komfortabel hverdag. Les hvordan du velger sko som tar vare på føttene dine.

Slik får du innleggssålene dine til å vare lenger

Føtter

Med riktig stell og bruk kan innleggssålene dine vare mye lenger – og gi deg bedre komfort hver dag. Lær hvordan du rengjør, oppbevarer og vedlikeholder dem for å få mest mulig ut av investeringen.

Fothudens fornyelse: Når den naturlige balansen forstyrres

Føtter

Fothuden fornyer seg hele tiden for å beskytte oss mot belastning og bakterier. Men når denne prosessen forstyrres, kan det føre til tørrhet, sprekker og smertefulle hudforandringer. Lær hvordan du gjenoppretter balansen og holder føttene sunne og sterke.

Gjør føttene klare for sommerens varme og sandaler

Føtter

Etter måneder i sokker og tette sko er det på tide å gi føttene litt ekstra oppmerksomhet. Her får du en enkel guide til hvordan du gjør føttene myke, velstelte og klare for sol, varme og sandaler.

La dem få luft og hvile

Innleggssåler har best av å få tørke og puste. Ta dem ut av skoene når du kommer hjem, og la dem ligge på et tørt sted over natten. Det hindrer fukt og reduserer risikoen for bakterievekst.

Bruker du innleggssålene i treningssko, kan du med fordel la dem hvile et døgn etter trening. Da får materialet tid til å gjenvinne formen og elastisiteten.

Følg med på slitasje og form

Selv med god pleie varer ikke innleggssåler evig. Over tid mister de støtte og form, og da kan de faktisk gjøre mer skade enn nytte. Sjekk dem jevnlig for tegn på slitasje:

• Materialet er blitt flatt eller ujevnt.
• Overflaten har sprekker eller løsner.
• Du merker at støtten ikke føles som før.

Som en tommelfingerregel bør innleggssåler byttes ut hvert 1–2 år – oftere hvis du bruker dem daglig eller trener mye.

Oppbevar dem riktig

Når du ikke bruker innleggssålene, bør de oppbevares tørt og rent. Unngå å la dem ligge i fuktige sko eller treningsbager. Skal du ha dem med på reise, kan du legge dem i en liten stoffpose, slik at de ikke blir klemt eller skadet.

Vurder profesjonell kontroll

Har du spesialtilpassede innleggssåler, kan det være lurt å få dem sjekket av en fotterapeut eller ortopediingeniør med jevne mellomrom. De kan vurdere om sålene fortsatt passer til foten og gangen din – spesielt hvis du har gått ned eller opp i vekt, fått en skade eller begynt med en ny treningsform.

Små vaner som gir stor effekt

Å få innleggssålene til å vare lenger handler mest om gode vaner: rengjøring, lufting og oppmerksomhet på slitasje. Det krever ikke mye tid, men kan forlenge levetiden betydelig – og samtidig sørge for at føttene dine får den støtten de trenger hver dag.